Les indiens le pratiquent depuis 6 000 ans, et c’est une étape incontournable des routines ayurvédiques du matin.
Trop peu connu en France, le nettoyage de la langue va vous permettre de :
vous purifier la bouche
vous débarrasser des mauvaises bactéries et toxines
soulager vos papilles gustatives avoir un goût plus affûté
renforcer vos défenses immunitaires
vous débarrasser de votre mauvaise haleine
et surtout garder un oeil sur l’état de votre système digestif.
Si vous voyez une fine (ou épaisse) couche blanchâtre ou jaunâtre sur votre langue au réveil, cela indique que votre digestion ne s’est pas correctement déroulée et que des toxines sont présentes en plus ou moins grande quantité dans votre appareil digestif. On parle même de dyspepsie si le dépôt est présent sur une longue période.
Plusieurs causes peuvent être à l’origine du dépôt :
Une alimentation peu variée et de mauvaise qualité (trop gras, trop lourd)
Votre dernier repas était trop copieux
Mauvaise digestion pendant la nuit
Feu digestif trop faible
Stress, anxiété
Des repas ingérés trop rapidement, sans mastication
Une consommation trop grande d’alcool, tabac, thé, café
Pendant la grossesse
Pendant une infection ou pendant l’absorption de certains médicaments irritants
Quand et comment utiliser le gratte-langue ?
Le matin, à jeun, après le réveil et le brossage des dents.
Le dépôt sur la langue s’effectue essentiellement pendant la nuit. L’enlever avant de prendre votre petit-déjeuner ou de boire un liquide évite de renvoyer le dépôt de toxines dans l’appareil digestif.
Tirez la langue le plus loin possible.
Tenez votre gratte-langue par ses extrémités.
Placez-le en haut de la langue, sans provoquer de sensation de vomissement et descendez en raclant avec un appui léger à modéré vers la pointe extérieure de la langue.
Raclez la langue de haut en bas quatre à cinq fois pour récupérer le plus de dépôt possible sur le gratte-langue.
Rincez le gratte-langue à l’eau chaude et essuyez-le avant de le ranger.
Vous pouvez compléter ce soin par un bain de bouche qui sera expliqué dans un autre article.
S’il reste encore du dépôt, le problème est plus important et il est nécessaire de surveiller son alimentation au cours des prochains jours et de consulter un thérapeute ayurvédique.
Quel gratte-langue choisir ?
Il est important de se nettoyer la langue tous les matins avec l’aide d’un gratte-langue, en cuivre, en argent ou en acier inoxydable.
Je recommande l’achat d’un gratte-langue en cuivre pour ses propriétés antibactériennes. Pour les femmes sensibles à l’accumulation de cuivre à cause des oestrogènes, utilisez un gratte-langue en acier inoxydable.
Je déconseille les gratte-langues en plastique vendus en pharmacie à cause de l’impact environnemental.
Des gratte-langues en cuivre sont disponibles au cabinet Pura Veda au tarif de 15 euros.
Mickaël Darthiail, thérapeute au cabinet ayurvédique Pura Veda Paris 9ème.